Monthly Archives

september 2011

access rehab, löpning, skador

Äntligen!!!

30 september, 2011

Egentligen var det ju dags redan igår…men eftersom onsdagen på min höst-oas Musslan blev oväntat trevlig och alldeles för sen så kände jag att det var en bättre idé att bota gårdagens sömnbrist genom att åka hem efter jobbet och toksomna i soffan i 2,5 timme. :)

Så istället blev det av idag istället. Jag snackar om min första mil i löparskorna utan avbrott för promenadvila. Inte min första mil någonsin såklart, men den första på mycket länge…men tidigare än jag trodde för en dryg månad sen.
Orolig som attan över att smärtan skulle komma tillbaka, och att jag då skulle få avbryta direkt enligt Davids ordination, gav jag mig iväg mot min standardrunda på Djurgården. 5.10-tempo var villkoret, solen strålade från en blå himmel (är sommaren tillbaka or what!?) och det enda jag fokuserade på var att låta steget vara lätt och förhoppningsvis smärtfritt.

Visst, min kondis är inte vad den har varit. Vaderna blev dessutom tröttare än de brukar. Kroppen kändes rätt tung. Backarna och jag är inte vänner…och jag hade kanske lite svårt att hålla nere tempot på raksträckorna (den första kilometern tror jag att det var något fel på gps:en… 😉 ) MEN guess what!? Jag kände ingen som helst smärta någonstans! Ingen! Nada. Nothing! Dessutom känns det inte ens i benen att jag har sprungit såhär några timmar senare.

Fy f*n vad skönt det är att ta helg med det här kvittot från kroppen i fickan. Jag ler stort och firar med ett glas vin. :)

00:04:38 1 km 04:38 min/km 12,95 km/h
00:05:01 1 km 05:01 min/km 11,96 km/h
00:05:03 1 km 05:03 min/km 11,88 km/h
00:05:03 1 km 05:03 min/km 11,88 km/h
00:05:05 1 km 05:05 min/km 11,8 km/h
00:05:03 1 km 05:03 min/km 11,88 km/h
00:05:03 1 km 05:03 min/km 11,88 km/h
00:05:07 1 km 05:07 min/km 11,73 km/h
00:05:03 1 km 05:03 min/km 11,88 km/h
00:05:05 1 km 05:05 min/km 11,8 km/h

Hej från soffan…och happy weekend mina vänner!

funderingar

Good. All good.

28 september, 2011

Ok, jag kanske jobbar liiite för mycket just nu…men jag bara ler och tänker att jag en gång satt där i PT-skolbänken och var orolig för att jag kanske aldrig någonsin skulle få en enda kund. Jag hade fel. Väldigt fel.
Och…jag kanske inte bor precis så stort och bra som jag vill…men jag är ju bara jag för tillfället, och 35 kvadrat räcker fint för mig och mina behov.
Och…jag kanske inte är i mitt livs bästa form….men jag är frisk och kroppen är stark (och kanske för tillfället full med träningsvärk). Och starkare blir den. Och smidigare. Och snabbare (och imorgon får jag äntligen springa en mil i sträck utan promenadvila! :) )
Och…jag kanske inte sover riktigt så många timmar som jag borde…men jag är pigg nog för att le mig igenom mina dagar och det betyder mycket för mig…mest kanske.
Och…jag har mina vänner. Min familj. Kollegor. Fantastiska människor som ger mig så mycket.

Livet är bra just nu. Det är det jag tänker här i min lilla fikapaus mitt i betongdjungeln Stockholm…en landningspaus innan jag går vidare för ett glas vin och lite skön musik där jag trivs i höstmörkret. Jag ler.

Stannar du upp ibland?

access rehab, löpning

Framsteg…jippi!

27 september, 2011

Trots fokus på styrka (hej brutal träningsvärk från igår!) och ett cykelmål som hägrar långt där framme har jag självklart inte lagt av helt med löpningen. Jag har mål med löpningen långt fram i tiden (varav ett som dök upp i mitt huvud igår kväll och nu inte kan slita sig…återkommer i frågan), så jag rehab-springer och går fortfarande och blir justerad, knäckt och upplåst hos David på Access Rehab ungefär varannan vecka. Jag gör framsteg och snart hoppas jag kunna springa min efterlängtade mil oavbrutet utan promenadvila mellan varven.

Jag är dock väldigt nära nu och dagens ordinerande löpning bestod av:

3000 meter löpning
500 meter promenad
3000 meter löpning
500 meter promenad
3000 meter löpning

Djurgården blev platsen, solen sken och värmde nästan som om det var sommar…och jag kan med glädje meddela att passet gick i det närmaste smärtfritt. Lite känningar i en fot(?) bara, men jag misstänker att det är p.g.a. att jag har bytt från mina jätteuppbyggda löparskor till ett par lättare. Hoppas det iallafall. Inväntar rapport från Mr Sjukgymnast. :)

Hur som helst kan jag iallafall konstatera att det räcker med att springa ynkliga 3 kilometer för att få en rätt bra endorfindusch…iallafall om man inte har sprungit sträckan på vad som känns som hur många veckor som helst. Jag kommer att sova gott inatt. Mycket gott.

00:15:09 3 km 05:03 min/km 11,88 km/h
00:04:08 0,5 km 08:16 min/km 7,26 km/h
00:15:24 3 km 05:08 min/km 11,69 km/h
00:03:50 0,5 km 07:40 min/km 7,83 km/h
00:15:35 3 km 05:12 min/km 11,55 km/h