access rehab blueberry lifestyle löpning

Måndagsrecept

En grå, pissregnig måndag i betongnästet Stockholm fördrivs bäst på detta sätt:

° Skit fullständigt i den rutinmässiga morgonpromenaden till jobbet. Ta bussen istället och ta med James Morrison som sällskap.
° Se till att komma till ett jobb där världens bästa kollegor finns. Drick kaffe med dem…minst två koppar.
° Ha en mysdag på jobbet, tänd extra många ljus och övertala alla kunder att måndagar är bra trots spöregn och mörker.
° Stick ut på en löprunda (well…”rehab” i form av 500 m promenad + 2000 m löpning i 5.10-tempo x 4…förlåt David, det gick lite snabbt from time to time…) runt Djurgården och se till att göra det lagom tills solen tittar fram.
° Återhämtningsät en halv bovetemuffin (mums!) från Blueberry, som sötaste kollegan har köpt i grattis i förskott på födelsedagen-present. Ta ett glas iskall mjölk till.
° Ta bussen hem med samma sällskap, landa i soffan för träningsprogramsbygge och Idol-audition.

Bästa måndagen på länge.

Hur gulligt?

00:06:48 1 km 06:48 min/km 8,82 km/h
00:04:41 1 km 04:41 min/km 12,81 km/h
00:06:28 1 km 06:28 min/km 9,28 km/h
00:04:57 1 km 04:57 min/km 12,12 km/h
00:05:04 1 km 05:04 min/km 11,84 km/h
00:06:28 1 km 06:28 min/km 9,28 km/h
00:05:01 1 km 05:01 min/km 11,96 km/h
00:06:37 1 km 06:37 min/km 9,07 km/h
00:05:00 1 km 05:00 min/km 12 km/h
00:05:04 1 km 05:04 min/km 11,84 km/h

You Might Also Like

2 Comments

  • Reply
    Miranda
    20 september, 2011 at 08:31

    Vad har du för klocka? Du vet att du kan ställa in ett program superenkelt som piper och reggar de intervaller du vill ha, varannan 2000m/500m. Iaf om du ex har en garmin 305:a?

  • Reply
    Mia
    20 september, 2011 at 18:23

    Jag har verkligen börjat uppleva vad du pratar om. Jag jobbar hårt med att omprogrammera mig själv: förut när jag var ledsen eller orolig kröp jag ihop i soffan och fick inte utlopp för vad jag kände, eller så åt jag och fick ångest. Nu försöker jag istället med en ipod i öronen och ut och gå, eller springa. Och jag märker att livet aldrig känns lika tungt nuförtiden. Till och med regniga måndagar funkar numera för mig.

  • Leave a Reply