access rehab löpning träning

Bra början!

Ja, mitt november började ju inte direkt dåligt när det kommer till träningen. Tyckte att den 1:a november var en perfekt dag för att testa både kondition och vader i lite högre hastighet på löpbandet….så sagt och gjort. Fick till följande pass:

00:06:00 1 km 06:00 min/km 10 km/h
00:04:07 1 km 04:07 min/km 14,57 km/h
00:04:07 1 km 04:07 min/km 14,57 km/h
00:04:07 1 km 04:07 min/km 14,57 km/h
00:04:07 1 km 04:07 min/km 14,57 km/h
00:03:56 1 km 03:56 min/km 15,25 km/h
00:05:00 1 km 05:00 min/km 12 km/h
00:05:27 1 km 05:27 min/km 11,01 km/h
00:06:00 1 km 06:00 min/km 10 km/h

Första kilometern var uppvärmning, de 5 följande kördes som 1000-metersintervaller med en minuts ståvila mellan och de sista tre som nedjogg utan vila. Otroligt skönt att känna att tempot finns där någonstans, att vaderna hängde med och att jag kanske inte har ljusår kvar till min gamla löparform…tack för det kroppen (och David!). Idag får benen vila helt från hopp och skutt, vaderna är lite trötta….men det får de vara, jag klandrar dem inte.

Skakig och illröd – check!

Hur startade ert träningsnovember?

You Might Also Like

5 Comments

  • Reply
    Erika
    2 november, 2011 at 09:37

    Inte alls – träningsnovember, och kostrestriktionsnovember startar måndag 7 nov 🙂 Men då blire!

  • Reply
    mikael
    2 november, 2011 at 13:43

    Vilka bra tider! Super

    Efter två veckors uppehåll och ny säsongsstart 22 oktober har jag försökt springa så mycket som möjligt. Åker till Colombia på fredag och då blir det nog inte så mycket träning

  • Reply
    karin
    3 november, 2011 at 08:21

    Hej Hallå:)
    Jag är lite nyfiken på din pulsklocka:) Vilket märke har du?
    //Karin

    • Reply
      Helena
      3 november, 2011 at 08:22

      Hello! 🙂 Jag har en Garmin Forerunner 405. Nöjd som sjutton! 🙂

  • Reply
    Karin
    4 november, 2011 at 10:29

    BRA jobbat!

  • Leave a Reply