Browsing Category

access rehab

access rehab löpning

Springsug

Kvällens föreläsning om Löpningens anatomi med min käre sjukgymnast David Felhendler och Lisa (Blommé) McRae (som sprang en mara under tre timmar innan hon började satsa på löpning ordentligt, och bockar av milen sub 40 alla dagar i veckan) bjöd på en massa bra tips om löpträning, hur du ska springa för att hålla dig skadefri och varför skador uppstår i samband med löpning.

Jag fick höra en hel del som jag redan vet – t.ex. att bålstabiliteten är a och o, att fötterna och deras muskler behöver lite mer uppmärksamhet och att den ultimata stegfrekvensen ligger på 3 steg i sekunden. Men det är en sak att veta saker, och en helt annan att sätta allt i verket och faktiskt göra något med sin kunskap.
Ibland (eh…ganska ofta) kändes det som att jag var huvudpersonen i föreläsningen, men bara när alla eventuella problem och skador som kan uppstå vid felbelastning togs upp, och jag insåg återigen att jag måste fortsätta med min (urtråkiga) stabilitetsträning om jag ska kunna fortsätta att springa rätt och smärtfritt i framtiden. Det är liksom inte bara att sticka ut och springa och tro att man kan tekniken felfritt – löpning är så mycket mer om du inte vill få ont på en rad utsatta ställen i kroppen!

Jag blev väldigt sugen på att hoppa på fortsättningen (den går säkert precis lika bra att köra fristående) nästa helg – en workshop där David och Lisa mer praktiskt går igenom löpteknik och hur man springer mest effektivt och skadefritt. Det är ju märkligt hur lite teknik jag har tränat i mina dagar med tanke på hur mycket jag springer…och jag känner att det måste bli ändring på det nu, en gång för alla. Misstänker att jag har väldigt mycket att lära och att det finns både sekunder, minuter och en massa energi att spara om jag rent tekniskt vet exakt hur mitt löpsteg ska tas…

Tur att jag iallafall har 45 minuter löpskola med just Lisa (bland andra) inbokad på söndag när jag ska ut till Bosön. Blir suget ännu större efter det ska jag på allvar överväga workshopen nästa helg.

Hur mycket tid lägger du på din löpteknik?

access rehab föreläsningar löpning

Change of plans och föreläsningen ni inte vill missa!

Jaha. Den där GRIT-comebacken som jag så stort hade planerat idag fick jag ju se i stjärnorna efter. Mitt på dagen idag tyckte min kropp nämligen att det var dags att börja frysa och svettas om vartannat, och halsen tyckte att det kändes som en bra idé att klia lite sådär lagom irriterande. Jag tyckte inte alls att det var någon bra idé, men istället för att deppa ihop tog jag ett moget beslut att boka av träningen och åka hem för att hjälpa kroppen att inte bli sjuk.

Jag tänkte t.o.m. ett steg längre (kors i taket!) och bestämde mig för att boka av mitt tänkta träningspass imorgon också, och istället bokade jag in mig på en föreläsning som plåster på såren. Min briljanta sjukgymnast, aka trollkarlen, David Felhendler ska nämligen prata om ”Löpningens anatomi” tillsammans med Lisa McRae Blommé imorgon på Medborgarskolan, och jag känner verkligen att jag vill veta mer om vad som egentligen händer i kroppen när jag springer och hur jag springer bäst för att hålla mig skadefri. Känns som att jag aldrig kan veta för mycket om ämnet i fråga…och jag misstänker att det finns fler som läser detta nu som känner samma sak? Det finns fortfarande några platser kvar, så gå in här och anmäl er och häng med vet ja’!

Nästa pass kommer dessa att användas ännu mer rätt och skadefritt…amen.

access rehab löpning mitt Stockholm

Knäckt

Jag hade en date med världens bästa sjukgymnast David idag. Min kropp har ju en tendens att knyta ihop sig p.g.a. för mycket löpning och för lite stabilitetsträning (fy på dig Helena!) lite då och då, och just David är den som är bäst på att justera, knyta upp och lossa på allt som sitter fast…iallafall när det handlar om min kropp (och väldigt många andras som jag har skickat till honom). Förutom mitt högra knäveck som har krånglat ett tag fixade han också till min vänstra axel som hade låst sig, förmodligen efter för mycket hängande på armbågarna när jag har legat i gräset och läst…typisk latmask-skada skulle jag tro.

Med en till synes helt ny kropp tog jag en omväg på min promenad hem, och i sällskap av min bok tog jag en sojalatte på Mälarpaviljongen i eftermiddagssolen. Den här sommaren har jag verkligen lärt mig att kunna vila och sitta still och läsa – något jag inte har kunnat på väldigt länge. Något håller mentalt på att landa hos mig och jag älskar känslan!