access rehab

  • access rehab,  löpning

    Receptet

    Ja, här kommer så det utlovade receptet på hur jag gick från ett väldigt smärtande knä igår till ett i det närmaste smärtfritt dito idag. Att knäsmärtan som strålade ner i smalbenet berodde på en retad/klämd nerv uppe i min rygg hade ju min briljanta sjukgymnast redan misstänkt. Efter två justeringar av ryggen i förra veckan förbjöd han löpning och ordinerade stabilitetsträning för bålen för att undvika att den ska ”fastna” igen när jag väl börjar springa… Igår vid lunch slog det mig att det var otroligt längesen jag tränade själva ländryggen, och i mitt lugna styrkepass klämde jag därför in några rullande och väldigt kontrollerade ryggresningar. Efter passet gjorde…

  • access rehab,  löpning,  träning

    Bra början!

    Ja, mitt november började ju inte direkt dåligt när det kommer till träningen. Tyckte att den 1:a november var en perfekt dag för att testa både kondition och vader i lite högre hastighet på löpbandet….så sagt och gjort. Fick till följande pass: 00:06:00 1 km 06:00 min/km 10 km/h 00:04:07 1 km 04:07 min/km 14,57 km/h 00:04:07 1 km 04:07 min/km 14,57 km/h 00:04:07 1 km 04:07 min/km 14,57 km/h 00:04:07 1 km 04:07 min/km 14,57 km/h 00:03:56 1 km 03:56 min/km 15,25 km/h 00:05:00 1 km 05:00 min/km 12 km/h 00:05:27 1 km 05:27 min/km 11,01 km/h 00:06:00 1 km 06:00 min/km 10 km/h Första kilometern var uppvärmning, de…

  • access rehab,  blueberry lifestyle,  löpning

    Mållös

    Löpning stod åter på dagens träningsschema. Tanken var att få till ett pass över en mil, och resten av reglerna tänkte jag sätta längs vägen. Kilometertiden bestämde jag till mellan 4.45 och 5.15, men exakt hur långt eller ens åt vilket håll jag skulle springa hade jag ingen aning om när jag satte första foten utanför jobbdörren i eftermiddags. Instinktivt styrde benen mot Djurgården, och jag hängde på. Väl framme vid bron vill de dock inte alls över till den kungliga ön utan fortsatte rakt fram, upp vänster förbi radiohuset och SVT och svängde sen in på Valhallavägen. Jag springer till Odengatan tänkte jag, och det gjorde jag. Sen kändes Odenplan…