Browsing Category

pto.

glädje Okategoriserade PT pto.

Det kom ett mail…

Igår, på julaftons morgon, plingade det till i min inbox och subjectraden sa ”God Jul” och det visade sig vara från en av mina online-klienter som jag har coachat sedan efter sommaren. Jag har under drygt fyra månader fått se en trött och stressad tjej med ofta helt orimligt höga krav på sig själv ganska motvilligt ta sig till gymmet och ifrågasätta kostförändringarna in i minsta detalj, ta sig genom djupa svackor, ”nej, jag orkar snart inte mer”, livspussel, förkylningar och trötthetsdippar till där hon är idag – en så mycket mer energisk och positiv tjej, nästan självgående på gymmet med en helt annan syn på maten och alltid med glada smileys i rapportmailen från träningspassen. Jag har hela tiden sett potentialen i henne och försökt att få henne att inte tappa hoppet…det har verkligen inte alltid varit lätt, men jag vet nu att även hon tycker att det har varit värt det. Det här är förmodligen den finaste julklapp en PT kan få, och jag blev tårögd av att läsa hennes ord.

God julaftonsmorgon Helena!

Jag känner mig lite sentimental nu på julaftons morgon och vill tacka dig för all support jag fått under hösten! Du har hjälpt mig att lägga om kosten, vilket jag faktiskt inte trodde att jag skulle fixa. Du har även gett mig roliga och utmanande träningspass som gjort att motivationen på gymmet ökat avsevärt och (nästan) alltid infunnit sig 😉 Du har även hjälpt mig att omvärdera mina tankar om mig själv, och jag har äntligen kunnat börja dra ner på de otroligt höga krav jag alltid har försökt leva upp till.

Du har styrt och jag har följt. Tack vare det vi åstadkommit tillsammans kan jag för första gången på många år klä upp mig och känna mig fin då jag firar jul! Jag kommer inte behöva undvika kamerorna, behöva dra in magen och gömma mig i stora kläder som tidigare utan faktiskt få slappna av och njuta på riktigt 🙂 Jag känner mig stark, vacker och stolt och utan dig hade det aldrig blivit möjligt!

Jag önskar dig en riktigt fin och God Jul! 

Det är ord som dessa som gör att jag inser att jag har världens bästa jobb och att jag faktiskt gör skillnad för människor och deras välmående. Det är verkligen ett privilegium.

Stort tack L för att jag fick publicera dina ord.

IMG_3483

 

PT pto.

Så stolt!

Det är väldigt sällan jag pratar om mina klienter, jag skulle självklart aldrig göra det utan deras medgivande men idag tänker jag göra det – och det är bara för att Sofia själv har valt att visa upp sig själv offentligt.

Sofia är den första klienten som kontaktade mig i samband med att jag hade anslutit mig till sajten pt+ där jag jobbar med klienter online, och hon gjorde det precis under den tiden på året då de flesta vill få till en förändring – nyår. Hon lät mig veta att hon hade testat allt men aldrig lyckats gå ner i vikt och nå tillbaka till den nivån där hon sedan tidigare visste att hon mår bra.
Efter ganska mycket konverserande med Sofia upptäckte jag rätt snabbt att hon förmodligen hade testat allt, precis som hon sa, UTOM att äta tillräckligt med ren, näringsrik mat som gör kroppen gott och att röra på sig regelbundet.

Jag fick förtroendet att jobba 8 veckor med Sofia, och trots att hon till en början var uppenbart skeptisk gjorde hon som jag sa och det var helt FANTASTISKT att se hur hon sakta men säkert vände och kom över på min sida, lärde sig vad hennes kropp faktiskt mådde bra av och självmant valde bort allt det andra. Träningsprogrammen fick korrigeras gång på gång p.g.a. att hon blev starkare och starkare, hennes Instagram-bilder visade fler och fler härligt svettiga leenden och hennes söndagsrapporter till mig pekade konstant åt samma håll – mot ett gladare, friskare och starkare liv!

Det kom som en otroligt positiv överraskning att hon kort efter vår period tillsammans började blogga om sin förändring för att ge andra inspiration att inse möjligheterna att vända en dålig trend och tillåta sig själv att må bra, och idag blev jag nästan tårögd när jag fick nys om att hon dyker upp i nya numret av Året Runt! Trots att det inte är min typ av tidning så köpte jag självklart ett ex på vägen hem från jobbet, och även om jag tycker att artikeln är i det kortaste laget (jag vill se ett helt uppslag!) så ler jag stort när jag ser hur det strålar om henne.
Hon berättar i artikeln att hon har tappat 5 kilo och 14 centimeter runt midjan, och även om jag inte gillar att mäta välmående i siffror så blir jag varm i kroppen när jag vet att hennes fina resultat har kommit genom att hon idag förmodligen äter dubbelt så mycket som hon gjorde innan vi började jobba tillsammans, att hon äter sötsaker och onyttigheter då och då utan att få ångest över det OCH att hon dessutom numera orkar träna 5-6 pass i veckan trots ett krävande jobb och en liten dotter – något som var ”omöjligt” att få till innan.

Precis det här gör mitt jobb till det bästa i världen! 

IMG_0966

PT pto.

Stolt!

Sedan januari har ni kunnat hitta mig på pto.nu – en portal för personlig träning online. Personlig träning ska enligt mig vara just personlig, och därför är det självklart inga standarsprogram jag kör utan alla paket individanpassas efter den enskilda kundens behov. Alla program följs via en app, där även all kommunikation sker via en chatt – en PT i fickan helt enkelt.

Precis efter nyår kontaktades jag av Sofia, en gammal kompis från förr när jag fortfarande var tonåring och bodde hemma i Dalarna (oh lord, det var längesen…). Sofia har en dotter på 3 år, hade hamnat i soffan med dålig kosthållning och när vi gjorde en utvärdering av hennes rutiner när det kom till motion visade det sig att hennes enda aktivitet varje vecka var 10 minuters promenad till dagis måndag-fredag….punkt.
Kosten bestod av en utebliven frukost, utelunch och en alldeles för sen middag. Godis slank ofta ner mot kvällen när hon jobbade sent, en och annan Cola Zero konsumerades och några oönskade trivselkilon hade satt sig.

Under våra 8 veckor tillsammans såg jag soffpotatisen Sofia ta steg för steg mot ett nytt liv. Styrketräningen som hon tidigare hatade smögs in, hon blev starkare och starkare och vikterna ökade för varje vecka. Löpningen som inte var någon favorit när vi startade är nu en del av hennes träningsvardag och redan efter några veckor köpte hon och sambon ett löpband som nu står hemma i lägenheten. I vår springer hon dessutom Vårruset och kör nu helt frivilligt intervaller på löpbandet en lördagsmorgon, något hon förmodligen aldrig hade kunnat tänka sig för ett par månader sedan.
Maten har gått från katastrofal till regelbunden och hälsosam. Frukost är numera ett måste (även om det tog några veckor för kroppen att samarbeta och en lättsmält smoothie var starten), mellanmålen står på rad i kylen på jobbet och de dyra och oftast inte så näringsrika uteluncherna har bytts ut mot hemlagade matlådor.

Det har varit helt fantastiskt att se henne göra den här livsstilsförändringen och se hur mycket piggare, starkare och mer positiv hon har blivit längs vägen. Att hon – enligt önskemål – minskade 1 cm i midjan varje vecka, tappade några kilo och formade om sin kropp känns bara som en ren bonus. Det känns dessutom otroligt kul att nu kunna följa henne på hennes nystartade hälsoblogg(!) – Huliganens mamma på iFORM – där hon inspirerar andra att göra samma sak. Gå in och läs om hennes resa från början – det är så otroligt inspirerande och glädjande, och det värmer verkligen i mitt PT-hjärta.

Sofia

Sofia och Huliganen.