Browsing Category

skador

access rehab löpning skador

Äntligen!!!

Egentligen var det ju dags redan igår…men eftersom onsdagen på min höst-oas Musslan blev oväntat trevlig och alldeles för sen så kände jag att det var en bättre idé att bota gårdagens sömnbrist genom att åka hem efter jobbet och toksomna i soffan i 2,5 timme. 🙂

Så istället blev det av idag istället. Jag snackar om min första mil i löparskorna utan avbrott för promenadvila. Inte min första mil någonsin såklart, men den första på mycket länge…men tidigare än jag trodde för en dryg månad sen.
Orolig som attan över att smärtan skulle komma tillbaka, och att jag då skulle få avbryta direkt enligt Davids ordination, gav jag mig iväg mot min standardrunda på Djurgården. 5.10-tempo var villkoret, solen strålade från en blå himmel (är sommaren tillbaka or what!?) och det enda jag fokuserade på var att låta steget vara lätt och förhoppningsvis smärtfritt.

Visst, min kondis är inte vad den har varit. Vaderna blev dessutom tröttare än de brukar. Kroppen kändes rätt tung. Backarna och jag är inte vänner…och jag hade kanske lite svårt att hålla nere tempot på raksträckorna (den första kilometern tror jag att det var något fel på gps:en… 😉 ) MEN guess what!? Jag kände ingen som helst smärta någonstans! Ingen! Nada. Nothing! Dessutom känns det inte ens i benen att jag har sprungit såhär några timmar senare.

Fy f*n vad skönt det är att ta helg med det här kvittot från kroppen i fickan. Jag ler stort och firar med ett glas vin. 🙂

00:04:38 1 km 04:38 min/km 12,95 km/h
00:05:01 1 km 05:01 min/km 11,96 km/h
00:05:03 1 km 05:03 min/km 11,88 km/h
00:05:03 1 km 05:03 min/km 11,88 km/h
00:05:05 1 km 05:05 min/km 11,8 km/h
00:05:03 1 km 05:03 min/km 11,88 km/h
00:05:03 1 km 05:03 min/km 11,88 km/h
00:05:07 1 km 05:07 min/km 11,73 km/h
00:05:03 1 km 05:03 min/km 11,88 km/h
00:05:05 1 km 05:05 min/km 11,8 km/h

Hej från soffan…och happy weekend mina vänner!

access rehab löpning skador

Smärtfritt!

00:06:47 1 km 06:47 min/km 8,85 km/h
00:05:05 1 km 05:05 min/km 11,8 km/h
00:06:26 1 km 06:26 min/km 9,33 km/h
00:05:04 1 km 05:04 min/km 11,84 km/h
00:06:35 1 km 06:35 min/km 9,11 km/h
00:05:12 1 km 05:12 min/km 11,54 km/h
00:06:38 1 km 06:38 min/km 9,05 km/h
00:05:01 1 km 05:01 min/km 11,96 km/h
00:06:40 1 km 06:40 min/km 9 km/h
00:04:45 1 km 04:45 min/km 12,63 km/h

….och det gick UTAN SMÄRTA! 🙂
Fortfarande 500 meter gång varvat med 1500 meter löpning (i vad som ska vara 5.10-tempo, men det var lite svårt att hålla…förlåt David, jag kunde verkligen inte hålla igen mina sista 200 meter…), och känningen jag hade i vänster ben i tisdags var som bortblåst idag! 🙂 Jippi – nu tar jag helg och firar med ett glas iskallt Riesling…för det är jag värd. Förutom löpningen har jag idag nämligen traskat 5 km morgonpromenad till jobbet och kört ett helvetespass för axlar och mage med en kollega…men det (och föreläsningen om barfotalöpning som jag var på igår) ska jag berätta om sen. Nu tar jag fredag.

access rehab skador

Det går bra nu.

Igår var det så dags för det tredje besöket hos David på Access Rehab. Jag har verkligen varit duktig och följt allt han har sagt vad gäller mängd löpning och hastighet. I fredags tillbringade jag 10 kilometer på löpbandet där jag varvade 500 m snabb gång med 1500 m löpning i 5.20-tempo, och kände verkligen ingen smärta what so ever. Gårdagens besök kändes alltså hoppfullt, minst sagt.

Kroppen knakade och brakade som vanligt, men det är långt ifrån hur den lät vid mitt första besök. Känslan är inte heller densamma…nu känns det nästan t.o.m. skönt när han justerar (förutom när han drog loss smärtan i mina Super Saturday-fötter…) det gjorde det INTE första gången. Progress.

David verkade nöjd med vad han såg och över det faktum att den lilla löpning jag ägnat mig åt har gått smärtfritt, så nu är det nya (och bättre) förhållningsregler. Samma distansupplägg som tidigare, men idag får jag köra mina 1500-metersintervaller (intervaller låter lite roligare) i 5.10-tempo! Can’t wait. 🙂

Tredje besöket på lika många veckor, och jag har gått ifrån smärtsam hopplöshet till en hemvändande löparglädje. Tack David!

20110906-070919.jpg

Väntrummet. Många löpare är det…