Browsing Category

sömn

sömn

Sängträning?

Lördag morgon och det är riktigt grått och mysigt utanför fönstret. Håller en liten tumme att regnet upphör tills jag ska ut på mitt planerade långpass, men ställer in mig på 90 min+ som blöt och kall i värsta fall. Hoppar man över sina träningspass för att det är dåligt väder kan man få ett h*lvete på raceday om vädergudarna får för sig att vakna på fel sida…

Har en lugn morgon med den traditionella extra stora koppen med lördagskaffe och en tidning. Idag läser jag nya numret av Idrott & Kunskap som landade i brevlådan igår. Jag gillar verkligen tidningen eftersom allt de skriver har en forskning att luta mot, och just i det här numret finns en lång artikel om sömn och hur lite extra sömn kan få oss att prestera så mycket bättre.

Jag sover stundtals lite för få timmar, mycket för att mitt jobb gör att jag kliver upp klockan 5 på morgonen (och inte kommer i säng klockan 21 som jag kanske borde…). Att sömnen är otroligt viktig för återhämtning och utsöndring av tillväxthormon, och att brist på sömn kan orsaka en rad fysiska och mentala problem vet ju det flesta, men visste ni att omkoppling av nerver sker i hjärnan när vi sover och att vårt minne stärks av extra sömn?  Eller att sömnbrist i längden kan orsaka och förvärra fetma och diabetes? Intressant är också att studier har gjorts på idrottare som redan sov hela 8,5 timmar men ändå fick öka sin nattsömn till 10(!) timmar och presterade mycket bättre!

Hur mycket sover du?

Köp!

morgon Okategoriserade sömn

Tjänstledigt?

Eller var han hos er inatt? Ja…John Blund alltså. En sak är  säker, och det är att han inte var hos mig iallafall.
Jag vet inte om det var p.g.a. min överdos av sol igår eller om det var för att jag kände mig full med ny energi efter ett efterlängtat och långt samtal med min bästa vän, men jag kunde för mitt liv inte somna igår. När jag väl somnade kunde jag sen inte sova längre än 30-40 minuter i taget, och som mest låg jag vaken i 45 minuter och stirrade. Fullständigt onödigt.

När klockan ringde 04.45 var jag kanske inte piggast i huvudstaden, men som vanligt heter räddningen iskall promenad till jobbet. Efter 1 km kände jag dock att energin kom tillbaka med råge, och promenad kändes plötsligt alldeles för långsamt. Jag började småjogga istället, och även om jag inte kan räkna det som en äkta ”Snorkkis” (antar att hon transportlöper liiite snabbare än 6.15 min/km) så blev det hur som helst en lätt, mycket långsam (för mig – kanske inte dig) och extremt skön jogg i kylan. Vardagsmotion när den är som bäst! Mina 18,5 kilometer från igår kändes dessutom inte alls i benen – jippi!

Väl framme på jobbet var nattens sömnbrist som bortblåst, och en bastu och en kaffe senare var jag helt som vanligt igen. Smällen kommer väl i eftermiddag, men det får jag tackla då. 🙂
Hur får ni ihop er vardagsmotion?

Dagens färgtema – rosa och svart.

löpning sömn

Utsövd AB.

Den där planerat lugna kvällen i fredags blev faktiskt ganska lugn. Så när på ett par glas vin på stan, och sen Idol-häng (hur bra är Amanda F!?) med hämtmat och iskall riesling i soffan hemma hos min äldsta barndomsvän (älska att han bor i Stockholm!). Speciellt tidig kväll blev det dock inte…slog inte igen mina blå förrän runt 2 på natten. Kanske inte det smartaste (men mycket värt).

Igår morse vaknade jag med halsont, huvudvärk och en trötthet som totalt hade tagit över min kropp. Fruktansvärt oskönt, men inte särskilt oväntat. Lyssnade på vad hälsan sa mig, och sov mer eller mindre hela dagen (jag vet, det var soligt…vilket gjorde dagen ännu sämre inomhus). Soffan och jag liksom…all the way. Missade en fest jag verkligen verkligen ville gå på. Orkade inte ens hålla ögonen öppna för att kolla på en film. Vaknade halv två i soffan, vände på mig och somnade om. En totalt bortkastad lördag, men kanske var den välbehövlig för min kropp?

En helt annan känsla idag. Vaknade utvilad. Frisk. Inget vidare glad eftersom det kändes som om jag har kastat en ledig lördag i sjön, men ändå…frisk. Övertalade dock mig själv att gårdagen var nödvändig, och jag hade förmodligen varit megaförkyld idag om jag hade gått på den där festen ändå (som jag övervägde hundra gånger).

Det känns bättre nu. Jag drog på mig löparskorna, en massa kläder och mössan och stack iväg på en helt kravlös lufs runt Kungsholmen. Ingen musik, inga prestationskrav och gps:en under jackärmen så att jag inte skulle veta hur snabbt det gick. Det gick inte snabbt, men inte långsamt heller. Det gick lagom, men framför allt gick det utan ansträngning och utan snor.
Jag tänker ta det lugnt resten av söndagen. Ta det lugnt och försöka klura ut hur jag ska balansera mina veckor lite bättre så att jag inte är som en urvriden disktrasa när helgen kommer. Knivigt, men på något sätt ska det väl gå?

8 lufsiga kilometer senare ler jag igen.