Bra början! -

Ja, mitt november började ju inte direkt dåligt när det kommer till träningen. Tyckte att den 1:a november var en perfekt dag för att testa både kondition och vader i lite högre hastighet på löpbandet….så sagt och gjort. Fick till följande pass:

00:06:00	1 km	06:00 min/km	10 km/h
00:04:07	1 km	04:07 min/km	14,57 km/h
00:04:07	1 km	04:07 min/km	14,57 km/h
00:04:07	1 km	04:07 min/km	14,57 km/h
00:04:07	1 km	04:07 min/km	14,57 km/h
00:03:56	1 km	03:56 min/km	15,25 km/h
00:05:00	1 km	05:00 min/km	12 km/h
00:05:27	1 km	05:27 min/km	11,01 km/h
00:06:00	1 km	06:00 min/km	10 km/h

Första kilometern var uppvärmning, de 5 följande kördes som 1000-metersintervaller med en minuts ståvila mellan och de sista tre som nedjogg utan vila. Otroligt skönt att känna att tempot finns där någonstans, att vaderna hängde med och att jag kanske inte har ljusår kvar till min gamla löparform…tack för det kroppen (och David!). Idag får benen vila helt från hopp och skutt, vaderna är lite trötta….men det får de vara, jag klandrar dem inte.

Skakig och illröd – check!

Hur startade ert träningsnovember?

5 kommentarer

Erika

2 november, 2011 kl. 09:37 Svara

Inte alls – träningsnovember, och kostrestriktionsnovember startar måndag 7 nov 🙂 Men då blire!

mikael

2 november, 2011 kl. 13:43 Svara

Vilka bra tider! Super

Efter två veckors uppehåll och ny säsongsstart 22 oktober har jag försökt springa så mycket som möjligt. Åker till Colombia på fredag och då blir det nog inte så mycket träning