Browsing Category

PT

PT pto.

Stolt!

Sedan januari har ni kunnat hitta mig på pto.nu – en portal för personlig träning online. Personlig träning ska enligt mig vara just personlig, och därför är det självklart inga standarsprogram jag kör utan alla paket individanpassas efter den enskilda kundens behov. Alla program följs via en app, där även all kommunikation sker via en chatt – en PT i fickan helt enkelt.

Precis efter nyår kontaktades jag av Sofia, en gammal kompis från förr när jag fortfarande var tonåring och bodde hemma i Dalarna (oh lord, det var längesen…). Sofia har en dotter på 3 år, hade hamnat i soffan med dålig kosthållning och när vi gjorde en utvärdering av hennes rutiner när det kom till motion visade det sig att hennes enda aktivitet varje vecka var 10 minuters promenad till dagis måndag-fredag….punkt.
Kosten bestod av en utebliven frukost, utelunch och en alldeles för sen middag. Godis slank ofta ner mot kvällen när hon jobbade sent, en och annan Cola Zero konsumerades och några oönskade trivselkilon hade satt sig.

Under våra 8 veckor tillsammans såg jag soffpotatisen Sofia ta steg för steg mot ett nytt liv. Styrketräningen som hon tidigare hatade smögs in, hon blev starkare och starkare och vikterna ökade för varje vecka. Löpningen som inte var någon favorit när vi startade är nu en del av hennes träningsvardag och redan efter några veckor köpte hon och sambon ett löpband som nu står hemma i lägenheten. I vår springer hon dessutom Vårruset och kör nu helt frivilligt intervaller på löpbandet en lördagsmorgon, något hon förmodligen aldrig hade kunnat tänka sig för ett par månader sedan.
Maten har gått från katastrofal till regelbunden och hälsosam. Frukost är numera ett måste (även om det tog några veckor för kroppen att samarbeta och en lättsmält smoothie var starten), mellanmålen står på rad i kylen på jobbet och de dyra och oftast inte så näringsrika uteluncherna har bytts ut mot hemlagade matlådor.

Det har varit helt fantastiskt att se henne göra den här livsstilsförändringen och se hur mycket piggare, starkare och mer positiv hon har blivit längs vägen. Att hon – enligt önskemål – minskade 1 cm i midjan varje vecka, tappade några kilo och formade om sin kropp känns bara som en ren bonus. Det känns dessutom otroligt kul att nu kunna följa henne på hennes nystartade hälsoblogg(!) – Huliganens mamma på iFORM – där hon inspirerar andra att göra samma sak. Gå in och läs om hennes resa från början – det är så otroligt inspirerande och glädjande, och det värmer verkligen i mitt PT-hjärta.

Sofia

Sofia och Huliganen.

 

PT pto.

Starkaste året!

2014 är äntligen här och det känns så fantastiskt bra att få vända blad bort från 2013. Förra året var fint men kantat av sjukdom i form av tre rejäla förkylningar/influensor för min egen del och ännu värre sjukdom i min närhet. Nu är det dock begravt för alltid, och jag har en bra känsla för 2014 som kommer att bli det friskaste och starkaste någonsin!

Första dagen på året gick i vilans tecken för mig, men idag är jag igång igen med en fullbokad dag på jobbet och en massa kunder som ska börja infria sina nyårslöften. Jag gillar nyårslöften och tycker att det är ett ypperligt tillfälle att börja ett mer hälsosamt liv vid årsskiftet, så länge man lovar sig själv förändringar som är genomförbara och inte bara handlar om ständigt dåligt samvete resten av året. Det är alltid lättare att hålla sina löften om man har lite draghjälp av en kompis, PT eller någon annan som aldrig sviker.

Jag kan tycka att den här veckan kan vara en mjukstartsvecka (för att man inte ska få dåligt samvete direkt när nyårsdagen kanske inte var den allra hurtigaste…), och att nästa vecka blir den riktiga starten för träningsåret 2014. Jag har några pto.-kunder som kickar igång sitt friskare 2014 nästa vecka med mitt nystartsprogram på 8 veckorhäng på du också! 8 veckor räcker gott och väl för att få in en ny vana både när det gäller träning och kost, och med mig i fickan kommer det att kännas så mycket lättare att komma iväg till gymmet eller låta bli den där bullen till kaffet. Unna dig själv ett friskt och starkt år du också – det är du och din kropp värd!
 

Okategoriserade personlig träning PT pto.

Vill du träna med mig?

Efter lite övervägande bestämde jag mig under julen för att börja jobba med personlig träning online via Sveriges nyaste portal  – pto. Jag älskar den personliga kontakten med människor i mitt heltidsjobb som personlig tränare, men jag brinner samtidigt otroligt mycket för att få så många som möjligt att hitta glädjen i att träna och att inse värdet av att ta hand om sin kropp. Genom pto. kan jag nå ut till alla er som är i behov av en personlig tränare och vägledning i er träning, men som av olika anledningar inte har möjligheten att anlita någon rent fysiskt.

På pto. finns ett brett utbud av personliga tränare med olika inriktningar, och en av dem är alltså sedan några dagar tillbaka jag. Jag gillar verkligen upplägget med pto. ur en kundsynvinkel – det är enkelt att köpa ett träningspaket, betalningen sker smidigt med kort på sidan och sedan har du som kund alltid mig och dina pass med dig i fickan i pto.-appen. Enklare kan det knappast bli.

Unna dig själv en sen julklapp – jag ser fram emot att äntligen kunna jobba med er därute, oavsett var i världen ni befinner er!

Har ni önskemål om andra träningspaket än de jag redan har? Maila mig gärna på helena@healthbyhelena.com!