styrketräning
-
Bubbla
Min ”post travel depression” har varit extra stark den här gången och jag är fortfarande kvar i bubblan. Jag älskar min hemstad, men New York sitter kvar under huden hårdare än vanligt och det är ju ingen hemlighet att jag redan nu sitter och sneglar mot nästa resa. Jag börjar med att åka hem till Dalarna i helgen för att få kramas lite med familjen. Kramar och träning fungerar extra bra som medicin just nu, men gårdagens benpass sitter som betong i kroppen och jag har en välförtjänt vilofredag framför mig. Tänker ägna mig åt det där andra lite extra istället. Kramarna.
-
Rumppump
Tar igen mig efter morgonens styrkepass med benfokus. I duschen efteråt kände jag pulsen i mina skinkor, och tänkte därför tipsa om en bra övning för baksida lår, rumpa och ländrygg: BARBELL HIP THRUSTS. Det är lätt att göra fel, så ta hjälp av någon som har koll på läget första gången du kör, sedan är det bara att ösa på. Jag brukar vika en tunn matta dubbel och lägga under stången för att skydda bäckenet. Har man kört en gång utan så gör man inte om det… Större och starkare rumpor åt folket! Våga vila mellan seten!
-
Snyggt!
Ja, ni kanske undrar hur marklyftspasset gick och hur kroppen mår efter en timmes nötande med stången? Jo tack, bra. Riktigt snygg blev jag också(?). Men…ju blåare smalben, desto bättre teknik – det vet ni va?