styrketräning

Rumppump

Tar igen mig efter morgonens styrkepass med benfokus. I duschen efteråt kände jag pulsen i mina skinkor, och tänkte därför tipsa om en bra övning för baksida lår, rumpa och ländrygg: BARBELL HIP THRUSTS. Det är lätt att göra fel, så ta hjälp av någon som har koll på läget första gången du kör, sedan är det bara att ösa på. Jag brukar vika en tunn matta dubbel och lägga under stången för att skydda bäckenet. Har man kört en gång utan så gör man inte om det… Större och starkare rumpor åt folket!

 

bild-30

Våga vila mellan seten!

 

5 kommentarer

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.