styrketräning utmaningar

120 armhävningar

Ok kompisar, här har ni en härlig måndagsutmaning (adderas gärna till passet du redan hade tänkt att köra idag). Jag gjorde mina i förmiddags, och på några veckor har jag klippt bort nästan 5 minuter på min tid. Skönt formbesked!

Jag ger er 15 set armhävningar på tid enligt följande upplägg:

15 st
1 st
14 st
2 st
13 st
3 st
12 st
4 st
11 st
5 st
10 st
6 st
9 st
7 st
8 st

Klockan stoppas självklart inte under vilan. Shoot!

bild-51

You Might Also Like

14 Comments

  • Reply
    Rund är också en form!
    27 januari, 2014 at 17:25

    Den var roligt…. 😉 😉
    Jag är nöjd att jag klarade 3×10 armhävingar igår. På knä…… Hehe! Japp, så svag är jag i armhävningar.

    • Reply
      Helena
      27 januari, 2014 at 20:03

      Det går att köra utmaningen på knä också…du kan mer än du tror! 🙂

  • Reply
    Fyscoachen
    27 januari, 2014 at 18:26

    STARKT!!!

  • Reply
    Nina
    27 januari, 2014 at 19:56

    Gilla på detta upplägg!
    *kavlar upp ärmarna* och skriver in det i träningskalendern 😉

    • Reply
      Helena
      27 januari, 2014 at 20:02

      Kul Nina, let me know hur det gick! 😀

  • Reply
    Monica
    27 januari, 2014 at 21:00

    Jag måste vara dum men jag förstår inte hur man ska göra?

    • Reply
      Helena
      27 januari, 2014 at 21:09

      Du är inte det minsta dum!
      15 set armhävningar ska klaras av på tid. Du startar klockan när du gör första armhävningen och stoppar den när alla set är gjorda. Antal repetitioner per set är siffrorna jag har listat, d.v.s. 15 st i första setet, 1 st i andra, 14 st i tredje o.s.v., tills du har gjort det sista setet som består av 8 armhävningar. Vila så länge du behöver mellan varje set, men klockan ska ticka på tills alla set är gjorda. Ok?

  • Reply
    carita
    28 januari, 2014 at 13:22

    Rolig utmaning!

  • Reply
    Camilla
    28 januari, 2014 at 20:47

    Kul utmaning!
    Körde den hemma efter dagens konditionsträning, började på tå men fick gå ner till knä efter halva ungefär. Så mål ett blir att klara alla på tå! (Men jag kunde ju ändå inte låta bli att ta tid – så där är ett mål till)

  • Reply
    MarathonMia
    28 januari, 2014 at 22:05

    Men åh! En skitcool måndagsutmaning som jag läser på tisdagen… kanske får vänta till onsdag att genomföra?

    • Reply
      Helena
      28 januari, 2014 at 22:55

      Mia, den blir inte gammal…vänta till onsdag du! 😉

  • Reply
    Helena - första maran i maj
    29 januari, 2014 at 15:52

    Tack för inspirationen! Nu vet jag vad jag ska göra ikväll innan jag lägger mig pà soffan med min nuvarande bok 😉

  • Reply
    Nina
    1 februari, 2014 at 20:40

    Toppenskoj var det ju! Jobbigt men härligt inspirerande att kunna följa upp. Tack för inspis – hoppas ok att jag delat upplägget både till höger och vänster ♥

    • Reply
      Helena
      1 februari, 2014 at 22:00

      Såklart – dela på! 🙂 Kul att du gillar utmaningen!

    Leave a Reply