access rehab
-
Smärtfritt!
00:06:47 1 km 06:47 min/km 8,85 km/h 00:05:05 1 km 05:05 min/km 11,8 km/h 00:06:26 1 km 06:26 min/km 9,33 km/h 00:05:04 1 km 05:04 min/km 11,84 km/h 00:06:35 1 km 06:35 min/km 9,11 km/h 00:05:12 1 km 05:12 min/km 11,54 km/h 00:06:38 1 km 06:38 min/km 9,05 km/h 00:05:01 1 km 05:01 min/km 11,96 km/h 00:06:40 1 km 06:40 min/km 9 km/h 00:04:45 1 km 04:45 min/km 12,63 km/h ….och det gick UTAN SMÄRTA! 🙂 Fortfarande 500 meter gång varvat med 1500 meter löpning (i vad som ska vara 5.10-tempo, men det var lite svårt att hålla…förlåt David, jag kunde verkligen inte hålla igen mina sista 200 meter…), och…
-
Det går bra nu.
Igår var det så dags för det tredje besöket hos David på Access Rehab. Jag har verkligen varit duktig och följt allt han har sagt vad gäller mängd löpning och hastighet. I fredags tillbringade jag 10 kilometer på löpbandet där jag varvade 500 m snabb gång med 1500 m löpning i 5.20-tempo, och kände verkligen ingen smärta what so ever. Gårdagens besök kändes alltså hoppfullt, minst sagt. Kroppen knakade och brakade som vanligt, men det är långt ifrån hur den lät vid mitt första besök. Känslan är inte heller densamma…nu känns det nästan t.o.m. skönt när han justerar (förutom när han drog loss smärtan i mina Super Saturday-fötter…) det gjorde…
-
HuRrAaAa!
Återbesök hos David idag. Smärta och skönonda känslor om vartannat, as usual. Ett par pekpinnar, några gliringar (tack, jag can handle it) och lite beröm över att jag hade gjort min hemläxa, vilket egentligen innebar att ge f*n i löpningen och lära mig att andas rätt (sög åt mig mest av det senare såklart…). Och sen…det bästa. Innan jag gick hem fick jag höra de där orden som fick mitt leende att gå runt hela huvudet. Du får börja springa lite lätt den här veckan. Va – redan!?!? MEN. Inte snabbt…max 5.30/km. Inte långt…max 10 km. Inte ofta…max varannan, helst var tredje, dag. Det finstilta säger dock att jag måste stoppa…