…ett bra backpass. Inspirerad av ett pass jag körde i höstas hoppade jag upp på bandet nu på em för att ge mig på några korta backar – närmare bestämt 20 gånger 200 meter. Planen var att hålla 12 km/h, 10 x 200 meter på 7% lutning och 10 x 200 meter på 5% lutning, med 30 sekunders ståvila mellan intervallerna. Totalt 4 kilometer backe. Verkligheten ville något annat. De första 10 var flåsiga som sjutton mot slutet men inte omöjliga på något sätt. Eftersom min vilopuls låg på 44 slag(!?) i minuten vid lunch i slutet av förra veckan tog jag det som ett tecken på att det har blivit…

På helgen brukar jag försöka få till ett långpass i löparskorna. Tiden finns inte riktigt under veckorna, men lördag eller söndag är perfekt att klämma in ett lite längre pass än vanligt. Jag har som mål att iallafall springa minst 15 kilometer, sen får dagsform och humör bestämma hur mycket längre det blir. Det är skönt att hålla igång löpningen ordentligt även på vintern, helst om man som jag har ett marathon att springa i juni. Alldeles för många människor sätter igång med (de p.g.a. marastress lite för långa) långpassen först framåt april när det blir barmark, och då brukar tyvärr överansträngningar och belastningsskador komma som ett brev på posten.…