löpning styrketräning

Fredagsfys

Min fredag har kickat igång på allra bästa sätt. Promenad till jobbet genom ett tomt Stockholm vid 5-snåret, en bastu, frukost med ett par kollegor och sen jobb med de stående fredagskunderna. Lovely.

Vad som gjorde dagens början ännu bättre var att jag fick en oplanerad lucka på två timmar i min tidigare helt fullsmetade kalender…vilket i sin tur innebar ett helt oplanerat men ack så skönt bonusträningspass! 🙂

Startade med 5 km på löpbandet, lugn och fin fart för att liksom väcka igång kroppen….och kryddade sen löpningen med 20 minuter styrka i högt tempo. Superset med nästan noll vila mellan seten blev facit, och hjälp vad trött man kan bli i kroppen på bara 1200 sekunder! Hantelrodd, axellyft åt sidan, stakning i cablecross, flyes och två magövningar senare var kroppen skönt trött och sinnet glatt…och det helt som en fredagsöverraskning och utan någon som helst planering!

Vad tränar ni idag?

20120127-092950.jpg
Happy happy men tired tired..

You Might Also Like

12 Comments

  • Reply
    Västgötskan
    27 januari, 2012 at 10:12

    Träning är planerad till eftermiddagen, vet dock inte VAD än. (Som vanligt, när det gäller mig). 😉

  • Reply
    Annica
    27 januari, 2012 at 11:00

    Första klassen är instruerad, SH’BAM™, nu är jag påväg mot nästa, BODYPUMP™ blir det nu. Skön fredagskombo kan jag lova! 🙂

  • Reply
    Sofy
    27 januari, 2012 at 12:28

    Yoga 45 min check! Barnvagnspromenad på ca timmen coming up coming up!

  • Reply
    Pjer
    27 januari, 2012 at 12:39

    Dagens pass blev ben med viktväst. Nu inväntar jag min rumpmassage i eftermiddag.

    Trevlig helg!

    Mvh/P

    • Reply
      Helena
      27 januari, 2012 at 16:35

      Rumpmassage en fredag minsann…!? Intressant! 😀

      • Reply
        Pjer
        27 januari, 2012 at 18:16

        Har lite problem med högra halvan av kroppen minst sagt, så det är läge att boka en naprapat och kolla upp kroppshållningen och reda ut diverse fel. Har även haft ryggproblem och höftknäpp, så därav massagen i rumpan nu. AJ, men samtidigt skönt.

  • Reply
    soffan
    27 januari, 2012 at 13:18

    Jag vilar idag. Måste också göras ibland 😀 . Ha en trevlig helg min vän!!

    • Reply
      Helena
      27 januari, 2012 at 16:22

      DU om någon behöver vila. Way to go Soffan! <3

  • Reply
    Anna
    27 januari, 2012 at 16:50

    Låter GRYMT skönt! Jag gör som Soffan – ”vilar”, förutom 30 min yoga, 3 maskiner tvätt, bäddat rent i 4 sängar, serverat mat, städat lite.. phu! Gillar inte vilodagar 😉

    Trevlig helg på dig!
    KRAM

    • Reply
      Helena
      27 januari, 2012 at 17:05

      Skulle ha vilat idag…eftersom jag tänker mig något typ av ”lång”(20?)pass imorgon…men det blir inte alltid som man har tänkt sig…som du vet. 🙂 Ibland blir suget efter träning lite för stort…

  • Reply
    Lina
    27 januari, 2012 at 22:41

    Löpning! 🙂

  • Reply
    Marta
    27 januari, 2012 at 23:19

    Instruerade 45 spinning tidigt imorse och sprang 5 sköna km på eftermiddagen. En riktigt aktiv dag. Plus simmis med min drygt 1 åriga dotter, ingen träning för mig men massor för henne.

  • Leave a Reply