löpning

Söndag 2.0

Sunday clears away the rust of the whole week sa en vis man en gång. Mina söndagar är alltid sådana. Jag gillar att ha dem oplanerade så att jag kan knyta ihop veckan som gått, göra sånt som släpat efter de andra sex dagarna, landa lite och ladda för en ny vecka.

Gårdagen var ju som ni vet rätt seg (läs: segaste på länge), men det kan jag verkligen inte kalla den här dagen.
Vaknade av mig själv vid 7, drog i mig ett glas vatten med spirulina (äckligt, men oj vad bra för kroppen!) och traskade iväg på en 10 kilometer lång morgonpromenad. Grå himmel och regnet lurade bakom hörnet, men jag klarade mig undan det. 🙂
Efter en lång frukost tog jag tag i mitt hem som smått förfallit under min fullspäckade vecka. Städning grande i ett par timmar – ja, ni vet den typen när man t.o.m. flyttar soffan och dammsuger bakom, dammsuger under alla soffkuddar, dammsuger bäddmadrassen i sängen, torkar utsidan på skåpluckor… – och efter det var blodpudding till lunch och en timmes powernap i soffan det enda rätta.

När klockan ringde snörade jag på mig löparskorna och stack ut på min efterlängtade runda, för dagen ordinerad enligt följande:
500 meter promenad varvat med 2000 meter löpning i 5.10-tempo x 4 = totalt 10 km.
56 minuter och 25 sekunder tog det och jag kanske råkade springa liiite för snabbt någon kilometer, men i det stora hela höll jag mig till planen. En skum känning under vänster fot och nedre delen av höger underben lite till och från, men den beror säkert på att jag för första gången på ett par år springer utan mina gjutna inlägg och istället har bytt till helt neutrala skor, och i och med det försöker springa mer på framfoten. Vore konstigt om kroppen inte skulle undra vad jag pysslar med liksom. 🙂

Bra söndag så långt, och den blir inte sämre av att jag nu har bokat in mig i soffan med stickningen resten av kvällen och att det står en älgfärsgryta och puttrar på spisen. En mycket värd avslutning på en bra vecka…hur avslutar ni er?

00:06:56 1 km 06:56 min/km 8,65 km/h
00:05:04 1 km 05:04 min/km 11,84 km/h
00:06:27 1 km 06:27 min/km 9,3 km/h
00:05:06 1 km 05:06 min/km 11,76 km/h
00:05:04 1 km 05:04 min/km 11,84 km/h
00:06:21 1 km 06:21 min/km 9,45 km/h
00:04:58 1 km 04:58 min/km 12,08 km/h
00:06:19 1 km 06:19 min/km 9,5 km/h
00:05:10 1 km 05:10 min/km 11,61 km/h
00:05:00 1 km 05:00 min/km 12 km/h

You Might Also Like

2 Comments

  • Reply
    Ann
    11 september, 2011 at 18:56

    Låter som en himla grym söndag!! Så lustigt att du tränar dig ur dina fotbäddar och jag ordinerats att skaffa dito :-/… Även om jag förstås är ruskigt avis på din löpning är jag så klart lika ruskigt glad för din skull oxå, att benen blir bättre. Heja oss, snart friska och vassare än nånsin!! Söndagskram

  • Reply
    M
    11 september, 2011 at 19:24

    Låter som en alldeles underbar söndag!

    Jag har kört ett härligt Zumba-pass.
    Sen blir det nästan oundvikligen städning, fast idag mest plock.
    Haft svärföräldrarna på besök å nattat mina små damer.

    Så nu gäller det att boka pass som jag ska ta under veckan och strukturera upp inför veckan, rent praktiskt.
    Sen kryper jag tidigt i säng för att ligga och läsa nån timme!

  • Leave a Reply