>Morgonlöpning/powerwalk innan frukost.Sträcka: 15 kmTid: 85 min 19 sek (5,41 min/km)Meningen var min vanliga 9,7 km-runda, men sprang på en kompis och promenerade en liten omväg med honom. Bra tempo trots ca 5 km promenad….

>Morgonlöpning innan frukost.Sträcka: 9,7 kmTid: 51 min 45 sek (5,20 min/km)Kvällspromenad.Tid: 80 min.

> Promenad innan frukost.Sträcka: 9,7 kmTid: 80 min (8,15 min/km)Coreträning (plankan): 5 min Eftermiddagslöpning.Sträcka: 6,2 kmTid: 28 min 50 sek (4,39 min/km)Vansinnigt varm löpning, termometern på +23 grader i skuggan när jag kom hem… .