löpning

J#x%*vla backintervaller

Alltså, det här med att jag har bestämt mig för att bli vän med backar under vintern för att kunna springa snabbt och lätt när snön smälter i vår. Det ångrade jag lite idag…redan en sisådär 30 sekunder in i dagens träning. Jag kommer nog aldrig att bli bästa vän med backarna, men jag klev iallafall upp på löpbandet och körde följande:

1 km uppvärmning.

10 x 1 min uppförsbacke med 7% lutning. 12 km/h och 30 sekunder vila mellan intervallerna.

10 x 1 min uppförsbacke med 5% lutning. 12 km/h och 30 sekunder vila mellan intervallerna.

1 km nedjogg.

Totalt fick jag alltså ihop 4 km uppförsbacke, och jag kan lova att det brände rejält i lungorna. Jag är verkligen kass på att springa när det lutar uppför, och även om tekniken sitter hyfsat så lämnar min andning en del övrigt att önska.
Det enda som var skönt med dagens träning var att lägga sig ner, stoppa in Florence + The Machines MTV Unplugged-skiva i öronen och stretcha lääänge…och affirmera runt hur snabb och lätt jag ska vara över Västerbron den 1 juni.

You Might Also Like

5 Comments

  • Reply
    Ingmarie
    28 september, 2012 at 21:29

    Men visst ÄR det härligt (också)!? 🙂
    Bra jobbat!

  • Reply
    Rund är också en form!
    29 september, 2012 at 12:05

    GRYMT backpass! Heja dig!!! 😀

  • Reply
    Erika
    30 september, 2012 at 11:06

    Efter din backintervallsvinter kommer du äga Västerbron, du kommer äta varenda meter av den – effortlessly! Heja dig!

  • Reply
    Två gånger är en vana(?) « Health by Helena
    2 oktober, 2012 at 20:03

    […] J#x%*vla backintervaller Kategorier Välj kategori 10-veckorsutmaningen access rehab affirmationer älskade familjen appar balance training blodgivning bloggen irl blogger boot camp bloggtips Bloglovin’ bloppis blueberry lifestyle böcker bokrecensioner boktips Born to run boybands bulgarian training bag chokladfabriken citat coaching conventions cykelvasan cykling detox dryck egoboost egotid el camino endorfiner events fettförbränning filmer filmrecensioner fitness magazine föreläsningar foton från mitt liv frågestund frukost funderingar funktionell träning glädje GoCoCo golden circle comedy club gruppträning helena 2.0 Helena i bild Helena i media helena jublar helena morrar helena pysslar helena testar helena vill ha hemma hos Helena Holistic hudvård humor hurra i have a dream insomnia inspiratörer jobb kärlek kettlebells kloka ord konsert kost kosttillskott Lifeportalen löpning lopp love mål mat matfusk min ögonoperation min väg till pincha mayurasana mina läsare minnen mitt andra marathon(?) mitt dalarna mitt första marathon mitt Stockholm mode morgon motivation musik Musslan mysterier Nike Run Club no sugar added nominerad nostalgi nya livet NYC Okategoriserade ord på vägen Outside på hallmattan party paulo coelho personligt positive thinking powerwalk prag presenter prylar PT RAW comedy recept red bull redcord resor restaurangtips Running Sweden saknad Sats scandscape Selma Spa sett på stan shoppingtips singel i stan sjukdom skador Skavlan skor smink socker sommarlov sommarpratare sömn söndagssol söta saker Spartan Kettlebells spikmattan spot and tell stabilitetsträning stand up comedy Stiko Per Larsson Stockholm Marathon stockholmstips studio paus styrketräning super saturday svammel systerobror tårar tastecasting.se the academy The NIke Blast ToppLoppet träning träningsinspiration träningsprylar träningsvärk tv underbara lillebror undersökning utbildningar utlottning utlottningar utmaningar väder och vind Vadstena Maraton välgörenhet välgörenhet vandringsprylar vänskap vardagslyx veckosummering verklighet vibram fivefingers videoblogg vila vintips yoga youtube बुद्ध /* 0 ) { location.href = "http://healthbyhelena.com/?cat="+dropdown.options%5Bdropdown.selectedIndex%5D.value; } } dropdown.onchange = onCatChange; /* ]]> */ Arkiv Välj månad oktober 2012 september 2012 augusti 2012 juli 2012 juni 2012 maj 2012 april 2012 mars 2012 februari 2012 januari 2012 december 2011 november 2011 oktober 2011 september 2011 augusti 2011 juli 2011 juni 2011 maj 2011 april 2011 mars 2011 februari 2011 januari 2011 december 2010 november 2010 oktober 2010 september 2010 augusti 2010 juli 2010 juni 2010 maj 2010 april 2010 mars 2010 februari 2010 januari 2010 december 2009 november 2009 oktober 2009 september 2009 augusti 2009 juli 2009 juni 2009 maj 2009 april 2009 mars 2009 februari 2009 januari 2009 december 2008 november 2008 oktober 2008 september 2008 augusti 2008 juli 2008 juni 2008 maj 2008 Rss feed Här hittar du min rss-feed var _gaq = _gaq || []; _gaq.push(['_setAccount', 'UA-5985076-4']); _gaq.push(['_trackPageview']); (function() { var ga = document.createElement('script'); ga.type = 'text/javascript'; ga.async = true; ga.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https://ssl' : 'http://www&#039😉 + '.google-analytics.com/ga.js'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(ga, s); })(); […]

  • Reply
    Nicolinafoto
    7 oktober, 2012 at 21:59

    Du är grym! Var får du inspiration ifrån? Är du alltid lika peppad på att träna? 🙂

  • Leave a Reply