#uppochhoppaijuni del 22 handlar om ett intervallpass, och jag bjuder såklart på en sommarfavorit i löparskorna. Jogga upp i en eller ett par kilometer så att du blir riktigt varm. Hitta en lagom lång och brant backe som passar din dagsform just idag. Spring allt vad du orkar uppför backen – blicken upp mot krönet, bröstet stolt och armarna aktiva. Spring till toppen av backen, vänd och gå sedan nedåt. På vägen ner, plocka med dig en liten välförtjänt trofé i form av en sten, kotte, pinne eller vad som helst. När du kommer ner till startplatsen, samla dina troféer på rad så håller du automatiskt räkningen på antalet intervaller…det kan…

#uppochhoppaijuni del 20 handlar om ”en träningsform jag älskar” och del 21 om ”efter träning”. En träningsform jag älskar skulle egentligen ha avhandlats igår, och det kan man väl säga att jag gjorde. Jag skrev om mitt 15-kilometerslopp på midsommarafton, ett lopp där jag ju faktiskt ägnade mig åt den träningsform jag älskar allra mest – löpning. Det är så mycket jag älskar med löpningen. Frihetskänslan. Hjärtat som jobbar. Endorfinpåslaget. Svetten som rinner nedför tinningarna. Hur kroppen arbetar på det sätt den är skapt. Det mentala lugnet i kroppen efteråt. Så otroligt många underbara känslor på en gång. Efter löpningen då? Vatten (jag älskar kranvatten!), en lugn stund i tystnad och gärna…